3 idee semplici per colazioni proteiche che saziano
Colazione proteica con farina di avena - Porridge proteico con crema nocciolato
Ingredienti (1 porzione):
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40 g farina di avena
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200 ml latte (vaccino o vegetale)
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15 g proteine in polvere (vaniglia o neutre)
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1 cucchiaino miele o dolcificante (facoltativo)
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1 cucchiaio crema nocciolato Choco Zero
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Topping a piacere: frutta fresca, granella di nocciole, scaglie di cioccolato
Preparazione:
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In un pentolino scalda il latte con la farina di avena.
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Mescola bene fino a ottenere una consistenza cremosa.
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Aggiungi le proteine in polvere e mescola ancora.
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Versa il porridge in una ciotola e completa con la crema nocciolato e i topping preferiti.
Colazione proteica con yogurt greco e frutta fresca
Ingredienti (1 porzione):
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200 g yogurt greco 0% o intero (a seconda dei gusti)
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30 g muesli o fiocchi d’avena
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1 frutto fresco (es. banana o fragole)
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10 g frutta secca (noci o mandorle)
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1 cucchiaio crema spalmabile pistacchio
Preparazione:
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Versa lo yogurt greco in una ciotola.
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Aggiungi sopra muesli, frutta fresca a pezzetti e frutta secca.
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Completa con un cucchiaio abbondante della tua crema spalmabile Choco Zero preferita.
Un mix fresco, cremoso e super proteico, ideale per iniziare la giornata con energia.
Dessert proteico a colazione con crema fondente e frutta secca
Ingredienti (2 porzioni):
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200 g ricotta magra o yogurt greco
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20 g proteine in polvere al cacao
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1 cucchiaino cacao amaro
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2 cucchiaini dolcificante naturale (eritritolo o miele)
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2 cucchiai crema proteica fondente
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Decorazione: scaglie di cioccolato o frutta secca
Preparazione:
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In una ciotola mescola ricotta (o yogurt) con le proteine in polvere, cacao e dolcificante fino a ottenere una crema morbida.
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Dividi in due bicchierini o coppette.
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Aggiungi uno strato di crema fondente proteica sopra la crema.
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Completa con scaglie di cioccolato o frutta secca.
Un dessert veloce, ricco di proteine e dal gusto intenso di cioccolato fondente.
